Régime de jeûne: perte de poids rapide en peu de temps. Est-ce sûr

En diététique moderne, il existe plusieurs centaines de techniques éprouvées qui peuvent, avec des degrés d'efficacité variables, débarrasser le corps humain des accumulations excessives de graisse. Le moyen le plus dur et en même temps radical est le régime dit de famine, qui implique un refus partiel ou complet de nourriture. Cette approche est vraiment capable de se débarrasser de 5 à 7 kilogrammes de poids, mais elle est lourde d'une forte probabilité de conséquences et d'effets négatifs.

Devriez-vous essayer un régime à jeun, quelles sont ses principales caractéristiques et conséquences, comment entrer et sortir du jeûne? Nous essaierons de répondre à ces questions et à d'autres dans cet article.

Principes de base du régime à jeun

Aujourd'hui, il est d'usage de distinguer plusieurs types de régimes alimentaires affamés, mais ils prévoient tous une restriction stricte de l'apport alimentaire et, par conséquent, des calories. Pourtant, il faut distinguer le régime de la famine complète (refus de manger), car ce sont deux méthodes complètement différentes, chacune ayant ses propres objectifs spécifiques.

Physiologiquement, une nutrition sévèrement restrictive permet au corps de continuer à libérer des enzymes protéiques responsables de la dégradation des aliments. En conséquence, une carence en nutriments conduira nécessairement à l'utilisation des réserves internes de l'organisme. En conséquence, les amas graisseux seront les premiers à commencer à brûler dans le four du métabolisme, dont tout pratiquant de régime de famine veut en fait se débarrasser de l'excès.

Selon les statistiques, cette méthodologie donne vraiment un excellent résultat sous la forme de laisser 5-7 et même 10 kilogrammes de poids en sept jours. Cependant, prolonger le régime pendant une semaine et demie à deux semaines est catégoriquement contre-indiqué, car vous pouvez déclencher des processus pathologiques qui, d'une manière ou d'une autre, affecteront négativement votre corps.

Il est recommandé de discuter de tout type de régime alimentaire et de communiquer avec votre corps avec votre médecin ou votre diététiste!

Régime doux "Semaine"

L'une des options les plus courantes pour un régime alimentaire doux, qui, en plus de l'eau, comprend la consommation de légumes, de fruits et même de viande maigre. Alors, faites connaissance:

  • le premier jour. 100 grammes de filet de poulet bouilli non salé, au moins deux litres de liquide (eau potable ou thé vert sans sucre);
  • deuxième jour. 100 grammes de fromage cottage non gras et un verre de lait écrémé. Plus de deux litres d'eau potable;
  • jour trois. Cinq pommes de terre moyennes cuites au four sans sel ajouté, un ou deux verres de thé vert au citron, eau potable à volonté;
  • jour quatre. Un kilogramme et demi de pommes fraîches aigres, eau potable illimitée;
  • jour cinq. Nous répétons le régime du deuxième jour du régime;
  • jour six. Nous répétons le régime du premier jour du régime;
  • septième jour. Deux œufs durs, un verre de thé vert sans sucre pour le petit déjeuner. Pour le déjeuner - une banane mûre et un verre de lait écrémé. Pour le dîner - 100 grammes de bœuf diététique rôti au four avec des légumes, du thé sans sucre au citron. Pour le dessert, vous pouvez manger une pomme sure ou une petite orange.

Le régime de famine épargné peut être répété 3 à 4 fois par an. Chaque visite hebdomadaire vous permettra de vous débarrasser de trois à sept kilos en trop.

produits d'un régime de famine doux pour perdre du poids

Régime hydrique hebdomadaire

Peut-être l'option de régime rapide la plus efficace et la plus efficace est-elle considérée comme un régime hydrique hebdomadaire. En plus de l'eau potable, vous pouvez boire du lait sans sucre, des jus de fruits et des boissons à base de plantes.

Le premier jour, le menu se compose d'un litre et demi de lait frais faible en gras. Le deuxième jour, seule l'eau potable est présentée dans un volume de deux litres ou plus. Le troisième jour, le régime est limité à trois litres de thé vert, qui peuvent être aromatisés avec du jus de citron et une cuillère à soupe de miel. Le quatrième jour, il est permis de boire sous la forme d'un litre d'eau et de deux verres de kéfir faible en gras (matin et soir). Au cinquième jour du régime, vous devez vous limiter à un litre d'eau et à un litre de jus de carotte-pomme. Sixième jour - un litre de bouillon de gingembre et un litre d'eau. Et enfin, le dernier septième jour - cinq cents millilitres de jus de grenade et un litre et demi d'eau potable.

Il est extrêmement difficile de résister à un tel régime alimentaire, mais la pratique montre qu'un tel régime hydrique débarrassera le corps d'au moins sept kilogrammes d'excès de poids.

Quelques mots sur l'organisation des repas diététiques

Ce n'est un secret pour personne que de nombreuses personnes qui aiment les programmes et les méthodes diététiques, après avoir suivi un régime alimentaire régulier, reprennent bientôt facilement les kilos récemment perdus. Par conséquent, pour que le complexe que vous avez choisi donne un résultat à long terme, il est conseillé de respecter quelques actions simples:

  • assurez-vous de suivre le régime de consommation d'alcool. Il est conseillé à un adulte de boire plus de deux litres d'eau propre par jour, ce qui est directement impliqué dans l'élimination des toxines et des toxines lors de la perte de poids;
  • En choisissant un régime de famine, rappelez-vous que le manque de calories nécessaires dans l'alimentation quotidienne peut entraîner une panne, de la fatigue et de la somnolence. Pour maintenir le corps pendant cette période, assurez-vous de prendre un complexe multivitaminé;
  • le sport, l'exercice intense et une alimentation affamée sont incompatibles. Pendant cette période, votre corps est si faible que vous ne pouvez pas faire face à des tests physiques sans conséquences néfastes pour vous-même;
  • sur un régime léger, mangez les aliments que vous êtes autorisé à manger uniformément tout au long de la journée. Si nous parlons de fromage cottage ou de viande de poulet, divisez les 100 à 200 grammes prescrits en 3 à 5 doses. De plus, moins une portion est bonne, mieux c'est pour le cours du régime;
  • après avoir terminé la semaine de régime, ne vous adonnez pas à la gourmandise et aux vacances d'estomac. Afin de consolider le résultat obtenu, entraînez-vous à manger par petites portions tout au long de la journée.

Contre-indications

Tout changement de régime est un stress sérieux pour le corps humain. Par conséquent, avant d'entrer dans le régime que vous avez choisi, assurez-vous de consulter votre thérapeute superviseur. De plus, pour certaines personnes souffrant d'un certain ensemble de maladies, un régime de famine est absolument contre-indiqué. Ceux-ci incluent ceux qui ont une immunité réduite, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes âgées. Parmi les maladies incompatibles avec l'alimentation, on note les affections du tractus gastro-intestinal, les maladies cardiovasculaires, les troubles métaboliques.